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Recette Papillotes de fruits sauce épicée
16
min
Facile
1 boîte de 425 g de papaye en morceaux
3 bananes
6 tranches d'ananas au sirop
Le jus d'un demi - citron jaune
2 cuillerées à soupe de feuilles de menthe ciselée
2 cuillerées à café rases de cannelle en poudre
1 cuillerée à café rase de poivre moulu noir
4 pincées de cumin en poudre
Nutrients
| Glucides | 46.1 g |
| Energie | 216.1 kcal |
| Matières Grasses | 3.2 g |
| Fibres | 4 g |
| Protéines | 3.9 g |
| Graisses saturées | 1 g |
| Sodium | 42 mg |
| Sucres | 35.4 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 5
Dans un bol, mélangez le Lait Concentré Sucré, la menthe et les épices.
0 min
Étape 2 de 5
Pelez, coupez les bananes en rondelles. Citronnez-les avec le jus de citron.
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Étape 3 de 5
Egouttez les fruits au sirop et coupez les rondelles d'ananas en morceaux.
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Étape 4 de 5
Dans chaque feuille de papier sulfurisé, répartissez les rondelles de bananes, puis les morceaux d'ananas et la papaye. Nappez de sauce aux épices.
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Étape 5 de 5
Refermez les papillotes et faites-les cuire au micro-ondes par deux, 10 minutes à 200°C en mode traditionnel. Servez tiède.
10 min
Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Vous pouvez aussi faire cuire les papillotes au four traditionnel à Th.6 (180°C), pendant 8 minutes.
Fermez la papillote sur les bienfaits reconnus des fruits... Puis, ouvrez et profitez !