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Coquillettes au bœuf haché ketchup

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Coquillettes au boeuf haché et ketchup
32 min
Facile
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31 18.8g / 31%
47 64.6g / 47%
22 31.9g / 22%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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SRH Times
32 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
4

Ingrédients

Ingrédients
320 g de coquillettes
4 steaks hachés
4 cuillères à soupe de Ketchup
1 oignon
2 cuillerées à soupe d’huile d’olive
Nutriments
Glucides 64.6 g
Energie 559.9 kcal
Matières Grasses 18.8 g
Fibres 3.1 g
Protéines 31.9 g
Graisses saturées 5.7 g
Sodium 982.1 mg
Sucres 6.5 g
SRH Times
32 min

Épluchez et ciselez l'oignon finement.

Faire cuire vos coquillettes al dente dans 1 litre d'eau avec les 3 cubes de Kub Or MAGGI (suivre les indications sur le paquet).

Égouttez les coquillettes et réservez deux louches d’eau de cuisson.

Faites-le revenir 4 minutes dans la poêle avec l'huile d'olive.
Rajoutez les steaks et émiettez-les à l’aide d’une fourchette au fur et à mesure de sa cuisson tout en mélangeant pendant 4 minutes.

Quand le steak est cuit, rajoutez les coquillettes dans la poêle et faites revenir 2 minutes en ajoutant les deux louches d’eau de cuisson et les 4 cuillerées à soupes de ketchup.

Servez bien chaud avec du fromage râpé ou pas !