Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame

Name: Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame
Prep time: 15 s
Cook time: 15 s
Total time: 40 s
Yield: 4
Cuisine: Global,La fusion,méditerranéen
Ingredients: 400 g d'escalopes de poulet; 3 cuillères à soupe d'Arome MAGGI; 1 sachet de flocons de purée nature; 4 carottes; 1 oignon; 400 ml de lait demi-écrémé UHT; 350 ml d'eau; 1 cuillerée à soupe de miel; 50 g de graines de sésame

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Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame

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Gros 20 9.3g / 20%

Les glucides 48 49.6g / 48%

Protéine 32 33g / 32%

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

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40 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

400 g d'escalopes de poulet

3 cuillères à soupe d'Arome MAGGI

1 sachet de flocons de purée nature

4 carottes

1 oignon

400 ml de lait demi-écrémé UHT

350 ml d'eau

1 cuillerée à soupe de miel

50 g de graines de sésame

Glucides	49.7 g
Energie	409 kcal
Matières Grasses	9.3 g
Fibres	6.6 g
Protéines	33 g
Graisses saturées	1.6 g
Sodium	1002.8 mg
Sucres	15.6 g

Emincez le poulet et faites-le mariner 10 minutes dans l’Arome. Coupez les carottes en fins bâtonnets et émincez l’oignon. Dans une poêle, faites dorer les légumes 10 minutes. Réservez et ajoutez le poulet poursuivez la cuisson 5 minutes. Ajoutez tous les ingrédients et le miel. Laissez cuire 5 minutes.

Faites griller les graines de sésame dans une poêle sans matière grasse. Préparez la purée selon le mode d’emploi et parsemez de sésame.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Remplacez le sésame par de la noix de coco râpée.

Féculents, légumes et protéines....il ne manque plus qu'un produit laitier en plus et le tour est joué !!

Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame

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