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Couscous de poulet aux épices Cookeo

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Couscous de poulet aux épices Cookeo
22 min
Facile
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52 35.1g / 52%
37 56.3g / 37%
11 17.2g / 11%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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SRH Times
10 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
4

Ingrédients

Ingrédients
6 pilons de poulet
1 courgette
2 navets
1 oignon
2 carottes
150 g de pois chiches cuits
30 g de raisins secs
150 g de semoule
Nutriments
Glucides 56.4 g
Energie 605.6 kcal
Matières Grasses 35.1 g
Fibres 7.7 g
Protéines 17.3 g
Graisses saturées 9.4 g
Sodium 608.6 mg
Sucres 13.1 g
SRH Times
10 min

Emincez l'oignon et faites-le dorer dans la cuve du cookeo avec les pilons 5 minutes avec 1 cuillerée d'huile.

Ajoutez les légumes coupés en gros morceaux, les bouillons, les épices et le coulis. Ajoutez 50 ml d'eau et faites cuire 10 minutes en mode sous pression.

Ajoutez les pois chiche, mélangez. Servez avec de la semoule aux raisins.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez de la coriandre fraîche ciselée !