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Soupe à l'oignon et sa tartine végétarienne

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My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Très bon équilibre
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Sélectionner un(e) Dessert

Clafoutis aux abricots
Clafoutis aux abricots
49 min
Facile
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Sabayon aux fruits d'automne
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19 min
Facile
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Salade de fruits à la menthe ( pour 2 )
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27 min
Facile
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Ananas rôti sauce passion
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20 min
Facile
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Soupe froide de mangue
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64 min
Facile
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Cup cake aux poivrons et ricotta
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Facile
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Sélectionner un(e) Boisson

Clafoutis abricots café
Clafoutis abricots café
47 min
Facile
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Chocolat chaud aux épices
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12 min
Facile
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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome
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64 min
Facile
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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre
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63 min
Facile
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Soupe froide pomme granny concombre menthe celeri
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65 min
Facile
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Smoothie fraise menthe
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10 min
Facile
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Sélectionner un(e) Entrée

Croque Monsieur au cheddar
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Facile
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Bruschetta à l'artichaut
Bruschetta à l'artichaut
83 min
Facile
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Avocat toasts
Avocat toast aux oeufs brouillés et oignons rouges
15 min
Facile
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Salade vitaminée pomme orange chou rouge
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30 min
Intermédiaire
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Crème de panais
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21 min
Facile
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Taboulé de chou fleur grenade concombre
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18 min
Facile
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Croque Monsieur au cheddar
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Facile
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Soupe froide de courgettes
Soupe froide de courgettes
Facile
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Poêlée de légumes croquants
Poêlée de légumes croquants
Facile
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Salade vitaminée pomme orange chou rouge
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30 min
Intermédiaire
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Concombre sauce au yaourt
Concombre sauce au yaourt
20 min
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Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
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Soupe à l'oignon et sa tartine végétarienne
22 min
Facile
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23 5.9g / 23%
63 37.6g / 63%
14 9g / 14%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels
Conseil nutritionnel
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30 min
Facile
4 personnes

Ingrédients

1 sachet de Soupe à l'Oignon MAGGI
2 crottins de chèvre frais
4 poireaux
4 tranches de pain de seigle
Nutriments
Glucides 37.6 g
Energie 238.5 kcal
Matières Grasses 6 g
Fibres 4.4 g
Protéines 9 g
Graisses saturées 3.2 g
Sodium 1611.8 mg
Sucres 6.6 g
30 min

Coupez le chèvre en 4 tranches.Emincez les poireaux et faites les poêler 10 minutes avec 1 cuillerée d’huile.

Faites toaster le pain, ajoutez dessus le poireau, 2 tranches de chèvre. Faites griller 2 minutes sous le grill du four.

Préparez la soupe selon le mode d'emploi et servez la tartine avec.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez des allumettes de jambon !

La portion d'un enfant de 4 à 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte !

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