Croque Monsieur au cheddar

Name: Croque Monsieur au cheddar
Prep time: 15 s
Cook time: 8 s
Total time: 23 s
Yield: 4
Cuisine: européen,Global,La fusion,méditerranéen
Ingredients: 2 petites courgettes; 2 œufs; 1 sachet de mâche; 1 sachet de flocons de purée nature; 80 g de cheddar

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Gros 34 9.9g / 34%

Les glucides 47 30.4g / 47%

Protéine 19 12.4g / 19%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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23 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

2 petites courgettes

2 œufs

1 sachet de mâche

1 sachet de flocons de purée nature

80 g de cheddar

Glucides	30.4 g
Energie	256.8 kcal
Matières Grasses	10 g
Fibres	2.9 g
Protéines	12.5 g
Graisses saturées	4.8 g
Sodium	205.2 mg
Sucres	3.4 g

Lavez et râpez 2 petites courgettes. Dans un saladier, mélangez vivement les flocons, les courgettes râpées, les œufs. Etalez entre 2 feuilles de papier sulfurisé.

Coupez 8 carrés de 6 cm de côté. Surperposez-les par 2 en garnissant de cheddar au centre.

Faites cuire au four 8 minutes sous le grill en retournant à mi-cuisson (placez la plaque en milieu de four). Servez sur une salade de mâche.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Ajoutez des tomates cerise !!!

Un croque végétarien !

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