Image
Recette Tajine de poulet au citron confit
80
min
Facile
8 pilons de poulet
4 courgettes
3 carottes
1 citron confit
500 g de pommes de terre
15 grosses olives noires
50 g d'amandes émondées
20 pruneaux secs
2 oignons
1 gousse d'ail
2 cuiillérées à café de 4 épices
1 botte de coriandre fraîche
2 cuillerées à soupe d'huile d'olive
Nutrients
| Glucides | 79.8 g |
| Energie | 708.7 kcal |
| Matières Grasses | 28.3 g |
| Fibres | 14.2 g |
| Protéines | 40.6 g |
| Graisses saturées | 5.4 g |
| Sodium | 1382.1 mg |
| Sucres | 28.3 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Faites dessaler le citron confit dans un bol d'eau froide pendant 10 mn puis égouttez-le. Lavez et épluchez les carottes. Coupez-les avec les courgettes en gros bâtonnets. Epluchez et hachez finement les oignons.
0 min
Étape 2 de 4
Faites fondre les oignons dans un plat à tajine ou une cocotte à fond épais à feu doux avec 2 cuillérées à soupe d'huile d'olive.
0 min
Étape 3 de 4
Ajoutez les pilons de poulet et faîtes-les colorer pendant 10 mn. Ajoutez le citron confit coupé en 2, les carottes, les olives dénoyautées et coupées en deux, les pruneaux, les amandes, les épices et la gousse d'ail entière. Ajoutez le reste de l'huile d'olive et recouvrez d'eau froide. Laissez cuire à couvert et à feu très doux pendant 45 mn.
0 min
Étape 4 de 4
Enlevez le citron confit. Ajoutez les pommes de terre lavées et épluchées et laissez cuire encore 10 mn. Ajoutez les courgettes et prolongez la cuisson à feu doux et à couvert pendant 15 mn. Une fois la sauce bien réduite, parsemez de coriandre fraîche ciselée et servez aussitôt.
0 min
Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Vous pouvez remplacer les pruneaux par des abricots secs! Un délice également.
Un plat complet pour s'évader le temps d'un repas et se faire plaisir! On en redemande.