Tian de légumes au basilic

Name: Tian de légumes au basilic
Prep time: 20 s
Cook time: 35 s
Total time: 55 s
Yield: 4
Cuisine: européen
Ingredients: 3 tomates; 1 Sachet de Sauce Béchamel MAGGI; 4 tranches de Jambon; 2 courgettes; 2 grosses pommes de terre; 250 g de mozzarella; 500 ml de lait demi-écrémé UHT; 4 cuillerées à soupe de chapelure

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Tarte tatin RICORÉ® Original, Café & Chicorée

38 min

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Cake au bacon et aux fines herbes

Facile

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Blinis et chantilly poivron

1 min

Facile

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Nems aux poires et chocolat au lait

Facile

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Pancake noix et orange

35 min

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Poêlée de potiron au poulet

Facile

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Blini saumon avocat

32 min

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Pizza poivrons artichauts

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Soupe froide de courgettes

Facile

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Donuts crispy aux brocolis et bacon

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1/4 tasse de choucroute

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Smoothie Bowl Granola pépites de coco et chocolat blanc kiwi

99 min

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Soupe de pastèque au basilic

4 min

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Boisson poire chocolat chantilly au lait concentré sucré et pain d'épices

20 min

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Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

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Soupe froide de courgettes

Facile

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Salade thaï aux crevettes

17 min

Facile

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Ravioli de porc et légumes

Facile

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Pâtes à la tomate sans vaisselle

Facile

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Salade croquante multicolore

16 min

Facile

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Velouté de courgette à la ricotta ail et persil

15 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Tian de légumes au basilic

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 37 20.4g / 37%

Les glucides 38 47.9g / 38%

Protéine 25 32.6g / 25%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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55 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

3 tomates

1 Sachet de Sauce Béchamel MAGGI

4 tranches de Jambon

2 courgettes

2 grosses pommes de terre

250 g de mozzarella

500 ml de lait demi-écrémé UHT

4 cuillerées à soupe de chapelure

Glucides	47.9 g
Energie	496.1 kcal
Matières Grasses	20.4 g
Fibres	4.8 g
Protéines	32.6 g
Graisses saturées	11.4 g
Sodium	1192.1 mg
Sucres	14.8 g

Avant de préparer ton tian de légumes au basilic, demande à une grande personne de préchauffer le four Th. 7 (210° C). Lave les tomates et les courgettes. Coupe les tomates en grosses rondelles et les courgettes en très fines rondelles.

Egoutte et coupe la mozzarella en lamelles. Pèle et coupe les pommes de terre en très fines rondelles. Coupe les tranches de jambon en 6.

Dans le plat à gratin, alterne une rondelle de courgettes, une rondelle de tomate, une rondelle de pomme de terre, une lamelle de mozzarella et de jambon. Continue jusqu'à ce que tu n'aies plus d'ingrédients.

Prépare la béchamel selon le mode d'emploi avec ta maman. Répartis la béchamel sur les légumes, puis la chapelure et faites cuire le tian de légumes au basilic dans le four environ 35 minutes.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Vous pouvez ajoutee des rondelles d'aubergine à votre tian de légumes au basilic. Si vous n'aimez pas le mélange sucré/salé, insérez quelques rondelles de pomme à côté des pommes de terre.

Cette recette te permet de manger des légumes variés. Réalise-la tout au long de l'année avec des légumes de saison.

Tian de légumes au basilic

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