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Tartiflette Companion

MyMenu IQ™
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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Bon équilibre
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Sélectionner un(e) Dessert

Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe
Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe
Facile
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Petits pots de crème NESQUIK
Petits pots de crème NESQUIK
70 min
Facile
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Sabayon aux fruits d'automne
Sabayon aux fruits d'automne
19 min
Facile
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Fondue fraîcheur
Fondue fraîcheur
17 min
Facile
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Soupe de chocolat blanc passion
Soupe de chocolat blanc mangue passion
194 min
Facile
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1 petite pêche
1 petite pêche
20 min
Facile
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Sélectionner un(e) Entrée

Salade de tomates et poivrons épicés
Salade de tomates et poivrons épicés
18 min
Facile
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Soupe au chou Companion
Soupe au chou Companion
Facile
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Crackers aux céréales sauce avocat Companion
Crackers aux céréales sauce avocat Companion
Facile
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Soupe de légumes Thermomix
Soupe de légumes Thermomix
16 min
Facile
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Salade vitaminée pomme orange chou rouge
Salade vitaminée pomme orange chou rouge
30 min
Intermédiaire
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Concombre sauce au yaourt
Concombre sauce au yaourt
20 min
Facile
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Sélectionner un(e) Boisson

Salade de fruits au thym
Chocolat gourmand façon tiramisu et croustillant aux noisettes
37 min
Facile
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Smoothie Bowl Granola pépites de coco et chocolat blanc kiwi
Smoothie Bowl Granola pépites de coco et chocolat blanc kiwi
99 min
Facile
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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre
Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre
63 min
Facile
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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe
Soupe froide concombre feta poivron vert menthe
Facile
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Lait fruité au NESQUIK
Lait fruité au NESQUIK
40 min
Facile
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Soupe de pastèque au basilic
Soupe de pastèque au basilic
4 min
Facile
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Riz aux crevettes et curry Cookeo
Riz aux crevettes et curry Cookeo
17 min
Facile
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Soupe froide de courgettes
Soupe froide de courgettes
Facile
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Poêlée de légumes croquants
Poêlée de légumes croquants
Facile
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Salade vitaminée pomme orange chou rouge
Salade vitaminée pomme orange chou rouge
30 min
Intermédiaire
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1/4 tasse de choucroute
1/4 tasse de choucroute
30 min
Intermédiaire
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Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées
Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
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Tartiflette Companion
49 min
Facile
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54 36.1g / 54%
25 37.2g / 25%
21 32.3g / 21%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels
Conseil nutritionnel
Conseil nutritionnel
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45 min
Facile
6 personnes

Ingrédients

1 kg de pommes de terre à gratin
450 g de reblochon
400 g de Lardons Fumés
1 gros oignon
1 gousse d'ail
1 Bouillon KUB OR MAGGI
800 ml d'eau
Nutriments
Glucides 37.2 g
Energie 599.4 kcal
Matières Grasses 36.1 g
Fibres 3.4 g
Protéines 32.4 g
Graisses saturées 19.6 g
Sodium 916.8 mg
Sucres 3.6 g
45 min

Epluchez et coupez les pommes de terre en rondelles. Parsemez-les de Kub Or en l'émiettant. Versez de l'eau dans le bol du robot jusqu'à la marque pour la cuisson à la vapeur. Insérez le Panier Vapeur avec les pommes de terre, positionnez le Bouchon Vapeur en position fermée et démarrez le Programme Vapeur P1. Réservez.

Videz l'eau du bol puis insérez le hachoir. Versez l'oignon pelés et coupés en quatre puis mixez en Vitesse 10 pendant 10 secondes.

Remplacez le Hachoir par le Mélangeur. Versez les lardons fumés puis démarrez le Programme Mijoté P1 pendant 15 minutes.

Préchauffez votre à 200°C. Dans un plat allant au four, recouvrez de la moitié des pommes de terre, étalez les oignons et les lardons puis remettez une couche de pommes de terre.

Coupez le reblochon en lamelles, posez-le par dessus, assaisonnez et cuire pour 20 minutes.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Réalisez cette même recette avec du fromage à raclette.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.

Accompagnez cette tartiflette d'une salade verte.

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Facile
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