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Buddha bowl au poulet façon terriaki

Name: Buddha bowl au poulet façon terriaki
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Ingredients: 4 escalopes de poulet; 200 g de riz basmati; 200 g de fèves surgelés; 200 g de brocoli surgelés; 6 cuillerées à soupe d'Arome MAGGI; 75 ml d'eau; 2 cuillerées à soupe de miel; 1 cuillerée à soupe de sucre; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive; 2 cuillerées à soupe de graines de sésame

22 min

Facile

Ingrédients

personnes

4 escalopes de poulet

200 g de riz basmati

200 g de fèves surgelés

200 g de brocoli surgelés

6 cuillerées à soupe d'Arome MAGGI

75 ml d'eau

2 cuillerées à soupe de miel

1 cuillerée à soupe de sucre

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

2 cuillerées à soupe de graines de sésame

Les valeurs nutritionnelles par portion*

Sel

Grammes

Énergie

520,14

Kilocalories

Protéine

40,71

Grammes

Les glucides

67,61

Grammes

Les sucres

13,80

Grammes

Fibre

5,96

Grammes

Les graisses

9,28

Grammes

Graisses saturées

1,63

Grammes

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

Préparer une recette

10 min

Etape

Emincez le poulet et faites cuire le riz ainsi que les fèves et les brocolis dans de l'eau bouillante, selon les modes d'emploi (10 minutes pour le riz, 6 minutes à partir de la reprise du frémissement pour les fèves et 8 minutes pour les brocolis).

Etape

Dans une poêle avec l’huile chaude faites revenir le poulet 4 minutes puis réservez.

Etape

Dans une poêle, faites chauffer l'eau, l'Arome, le sucre et le miel. Faites cuire la sauce 6 minutes à feu doux puis ajoutez le poulet et laissez réduire 2 minutes.

Etape

Servez dans un bol le riz avec les fèves, les brocolis et le poulet puis nappez de sauce et parsemez de graines de sésame.