Courgettes farcies au poulet

Name: Courgettes farcies au poulet
Prep time: 15 s
Cook time: 30 s
Total time: 45 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 400 g d'escalopes de poulet; 2 courgettes; 2 cubes de Bouillon KUB BIO Volaille MAGGI; 1 oignon; 1 cuillerée à soupe de fromage blanc; 1 cuillerée à soupe d'huile; 500 ml d'eau

MyMenu IQ™

Equilibrez votre repas

My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Très bon équilibre

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Equilibrez votre repas

Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe

Facile

Ajouter la recette

Sabayon aux fruits d'automne

19 min

Facile

Ajouter la recette

Fondue fraîcheur

17 min

Facile

Ajouter la recette

Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

Ajouter la recette

Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

Ajouter la recette

Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

Ajouter la recette

Terrine de poulet en gelée à l'estragon

781 min

Difficile

Ajouter la recette

Gaspacho de concombre au yaourt et céréales FITNESS nature

Facile

Ajouter la recette

Salade de courgettes, poivrons et tomates cerises, roquette

8 min

Facile

Ajouter la recette

Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

Ajouter la recette

Taboulé de chou fleur grenade concombre

18 min

Facile

Ajouter la recette

Salade de mâche, butternut confit et falafel

19 min

Facile

Ajouter la recette

Lassi pêche et cardamome

Facile

Ajouter la recette

Smoothie Bowl Granola pépites de coco et chocolat blanc kiwi

99 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

Ajouter la recette

Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White

12 min

Facile

Ajouter la recette

Riz aux crevettes et curry Cookeo

17 min

Facile

Ajouter la recette

Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

Ajouter la recette

Taboulé de chou fleur, carotte, menthe

Facile

Ajouter la recette

Croque Monsieur au cheddar

Facile

Ajouter la recette

Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

Ajouter la recette

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complément

Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées

Bon appétit !

Votre Sélection (1)

this media has been downloaded from content hub 202097986

Courgettes farcies au poulet

Facile

Ajouter la recette

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 30 6.1g / 30%

Les glucides 16 7.6g / 16%

Protéine 54 24.6g / 54%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!

Revenez au menu pour vérifier votre sélection.

45 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

400 g d'escalopes de poulet

2 courgettes

2 cubes de Bouillon KUB BIO Volaille MAGGI

1 oignon

1 cuillerée à soupe de fromage blanc

1 cuillerée à soupe d'huile

500 ml d'eau

Glucides	7.6 g
Energie	186.8 kcal
Matières Grasses	6.2 g
Fibres	1.5 g
Protéines	24.7 g
Graisses saturées	1.1 g
Sodium	899.5 mg
Sucres	4.6 g

Préchauffez votre four à 220°C. Hachez l'oignon et faites-le poêler avec 1 cuillerée d'huile.

Hachez le poulet au hachoir à viande ( ou demandez à votre boucher ).

Emiettez un bouillon dedans. Ajoutez l'oignon et le fromage blanc.

Coupez les courgettes en deux et faites précuire les courgettes 2 minutes dans 500 ml d'eau bouillante avec le bouillon restant, creusez-les et garnissez-les de farce au poulet. Faites cuire au four 15 à 20 minutes.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez des graines de courge !

Servez avec du riz blanc et accompagnez d'un yaourt en dessert !

Courgettes farcies au poulet

Sélectionner un(e) Dessert

Sélectionner un(e) Entrée

Sélectionner un(e) Boisson