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Couscous de poulet aux patates douces

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Très bon équilibre
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Sélectionner un(e) Dessert

Soupe aux fraises
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15 min
Facile
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Sablés RICORÉ® Original, Café & Chicorée
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45 min
Facile
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Salade de fruits au thym
Salade de fruits à la menthe ( pour 2 )
27 min
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Biscuits façon macarons au chocolat
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63 min
Intermédiaire
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Glace aux fruits rouges sans lactose Thermomix
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184 min
Facile
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1 petite pêche
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Sélectionner un(e) Entrée

Cocktail hawaïen
Concombre aux fines herbes
Facile
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Terrine de cabillaud et poireau, tomates fraîche et cerfeuil
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Facile
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Soupe de butternut Monsieur Cuisine
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Facile
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Velouté de potimarron aux châtaignes
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15 min
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Bâtonnets veggies curry noisettes
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40 min
Facile
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
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23 min
Facile
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Poêlée de fruits automnale
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20 min
Facile
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Crêpes croustillantes aux Smarties
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Intermédiaire
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Taboulé de chou fleur, carotte, menthe
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Facile
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Poêlée de légumes du soleil
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27 min
Facile
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Bâtonnets veggies curry noisettes
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40 min
Facile
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
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23 min
Facile
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Sélectionner un(e) Boisson

Salade de fruits au thym
Lassi pêche et cardamome
Facile
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Cocktail hawaïen
Espresso et nuage de meringue à l'italienne
10 min
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Cappuccino RICORE Céréales & Chicorée et croustillant aux amandes
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15 min
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Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White
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12 min
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Petit déjeuner de Noel Nesquik
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80 min
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Smoothie fraise menthe
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10 min
Facile
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Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées
Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
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Couscous de poulet aux patates douces
28 min
Facile
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31 21.9g / 31%
34 52.2g / 34%
35 53.5g / 35%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels
Conseil nutritionnel
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30 min
Facile
4 personnes

Ingrédients

4 pilons de poulet
1 cube de Bouillon KUB DUO Epices Herbes Orientales MAGGI
2 panais
400 g de patates douces
6 pruneaux
100 g de pois chiches
1 oignon
1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
400 ml d'eau
Nutriments
Glucides 52.3 g
Energie 623.5 kcal
Matières Grasses 21.9 g
Fibres 10.8 g
Protéines 53.5 g
Graisses saturées 5.5 g
Sodium 804.7 mg
Sucres 16.7 g
30 min

Emincez les oignons. Coupez les légumes en gros cubes.

Faites fondre les oignons dans une cocotte avec l’huile.

Ajoutez les pilons de poulet et faîtes-les colorer pendant 5 mn. Ajoutez les légumes, les pruneaux et les cubes de bouillon. Recouvrez de 400 ml d’eau froide. Laissez cuire à couvert et à feu très doux pendant 15 mn. Dix minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez les pois chiches.

Sylvie nutritionniste Nestlé

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