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Recette Croq'malin jambon courgette
15
min
Facile
8 tranches de pain de mie
4 tranches de Jambon
1 petite courgette
80 g d'emmental
8 cuillerées à soupe de coulis de tomates
Nutrients
| Glucides | 18.7 g |
| Energie | 219.1 kcal |
| Matières Grasses | 8.5 g |
| Fibres | 1 g |
| Protéines | 18.3 g |
| Graisses saturées | 4.3 g |
| Sodium | 499.2 mg |
| Sucres | 4.1 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 5
Préchauffez votre four Th.7/8 (220°C).
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Étape 2 de 5
Lavez et râpez la courgette avec sa peau. Placez-la dans un saladier avec 4 cuillerées à soupe d'eau, filmez et faites cuire 5 minutes au four à micro-ondes, égouttez-les et salez et poivrez. Coupez l'emmental en petits dés et chaque tranche de jambon en quatre. Ajoutez une cuillerée à soupe d'huile d'olive au coulis de tomates, salez et poivrez.
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Étape 3 de 5
Posez sur la plaque de votre four 4 tranches de pain de mie, tartinez-les chacune d'une cuillerée à soupe de coulis de tomate, ajoutez de la courgette, quatre morceaux de jambon et quelques dés d'emmental.
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Étape 4 de 5
Recouvrez de la deuxième tranche de pain de mie. Nappez d'une cuillerée à soupe de coulis de tomates et parsemez les dés d'emmental restants. Répétez l'opération pour les 3 autres.
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Étape 5 de 5
Faites cuire 5 à 6 minutes dans votre four.
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