Gaufres courgette mozzarella tomate

Name: Gaufres courgette mozzarella tomate
Prep time: 15 s
Cook time: 10 s
Total time: 25 s
Yield: 4
Cuisine: méditerranéen
Ingredients: 3 œufs; 2 courgettes; 100 g de mozzarella râpée; 1 sachet de flocons de purée nature; 300 ml de lait demi-écrémé UHT; 10 tomates confites; 10 feuilles de basilic; 30 g de beurre; 1 cuillerée à café de levure chimique; 1 cube de Bouillon MAGGI KUB OR

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Soupe de pastèque au basilic

4 min

Facile

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Flan RICORÉ® Original, Café & Chicorée

37 min

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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Mousse fromage blanc banane et céréales Kitkat

30 min

Intermédiaire

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Poêlée de potiron au poulet

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Houmous de lentilles Thermomix

65 min

Facile

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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1/4 tasse de choucroute

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Houmous de lentilles Thermomix

65 min

Facile

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One pot pasta penne au thon Thermomix

19 min

Facile

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Noix de Saint Jacques marinées aux agrumes

Facile

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Soupe froide tomate basilic pignons

9 min

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Gaufres courgette mozzarella tomate

18 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 42 16.6g / 42%

Les glucides 38 34.8g / 38%

Protéine 20 18.3g / 20%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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25 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

3 œufs

2 courgettes

100 g de mozzarella râpée

1 sachet de flocons de purée nature

300 ml de lait demi-écrémé UHT

10 tomates confites

10 feuilles de basilic

30 g de beurre

1 cuillerée à café de levure chimique

1 cube de Bouillon MAGGI KUB OR

Glucides	34.8 g
Energie	358 kcal
Matières Grasses	16.6 g
Fibres	3.6 g
Protéines	18.3 g
Graisses saturées	8.7 g
Sodium	544.4 mg
Sucres	8.2 g

Mélangez les oeufs, le lait, le beurre fondu, le bouillon émietté,la levure, le beurre et le sachet de purée. Ajoutez les courgettes râpées et la mozzarella.

Faites cuire au gaufrier 5 minutes.

Ajoutez dans quelques trous des gaufres les tomates mixées avec le basilic et 2 cuillerées à soupe d'eau.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Ajoutez 1/2 sachet de levure chimique pour des gaufres plus aérées.

Servez avec une salade de mâche pour un plat complet !

Gaufres courgette mozzarella tomate

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