Été

Pétoncles à la méditerranéenne

Name: Pétoncles à la méditerranéenne
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 500 g de pétoncles; 1 bâtonnet de Bouillon KUB OR Herbes de Provence MAGGI; 1 tomate; 1 courgette; 1 oignon; 200 ml d'eau; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

30 min

Facile

Ingrédients

personnes

500 g de pétoncles

1 bâtonnet de Bouillon KUB OR Herbes de Provence MAGGI

1 tomate

1 courgette

1 oignon

200 ml d'eau

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

Les valeurs nutritionnelles par portion*

Énergie

136,30

Kilocalories

Les glucides

9,72

Grammes

Protéine

16,39

Grammes

Les graisses

3,46

Grammes

Fibre

1,44

Grammes

Les sucres

3,51

Grammes

Graisses saturées

0,60

Grammes

Sel

Grammes

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

Préparer une recette

15 min

Etape

Pelez et hachez l'oignon. Lavez les légumes, coupez-les en dés.

Etape

Dans une poêle, faites revenir les pétoncles 2 minutes à feu vif avec l'huile. Salez et poivrez. Réservez.

Etape

Dans la même poêle, faites revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez la courgette et faites revenir à nouveau 5 minutes. Ajoutez les dés de tomate et le Coeur de bouillon. Laissez mijoter 5 minutes. Une minute avant la fin de la cuisson, ajoutez les pétoncles. Poivrez.

Pétoncles à la méditerranéenne

Ingrédients

Préparer une recette

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