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Recette Quiche olives saumon et courgettes
40
min
Facile
1 rouleau de Pâte Brisée
3 pavés de saumon
2 œufs
1 petite courgette
100 ml de crème liquide
50 g de graines de lin
10 olives noires
2 tomates confites
Nutrients
| Glucides | 21.2 g |
| Energie | 350.5 kcal |
| Matières Grasses | 22.8 g |
| Fibres | 2.3 g |
| Protéines | 15.1 g |
| Graisses saturées | 7.8 g |
| Sodium | 404.4 mg |
| Sucres | 3.3 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Préchauffez votre four à 220°C. Coupez le saumon en dés. Coupez les courgettes en petits dés, hachez finement les olives et les tomates confites.
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Étape 2 de 4
Dans un saladier, mélangez les œufs, la crème et les graines. Ajoutez le KUB OR émietté.
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Étape 3 de 4
Déposez la pâte dans un moule à tarte. Ajoutez les légumes, le saumon et versez délicatement.
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Étape 4 de 4
Faites cuire 25 à 30 minutes en bas de four.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Ajoutez des tomates confites.
La portion d'un enfant de 4 à 8 ans représente les 2/3 de la portion d'un adulte.