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Recette Quiche Vuna

Name: Quiche Vuna
Prep time: 7 s
Cook time: 40 s
Total time: 47 s
Yield: 6
Cuisine: France
Ingredients: 1 pâte feuilletée; 175 g de Vuna GARDEN GOURMET goût similaire au Thon; 3 tomates; 4 œufs; 1 oignon nouveau; 20 cl de crème fraîche; 150g de gruyère râpé; 1 pincée de sel; 1 pincée de poivre

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 66 38.8g / 66%

Les glucides 16 21.9g / 16%

Protéine 18 24.4g / 18%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

Astuce

min

Facile

Ingrédients

1 pâte feuilletée

175 g de Vuna GARDEN GOURMET goût similaire au Thon

3 tomates

4 œufs

1 oignon nouveau

20 cl de crème fraîche

150g de gruyère râpé

1 pincée de sel

1 pincée de poivre

Nutrients

Glucides	21.9 g
Energie	542 kcal
Matières Grasses	38.8 g
Fibres	2.6 g
Protéines	24.4 g
Graisses saturées	18.6 g
Sodium	640.1 mg

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Préchauffez le four à 180°C (th. 6).

Étalez la pâte feuilletée dans un moule à tarte. Piquez le fond à l’aide d’une fourchette.

Étape 2

Dans un saladier, battez les œufs en omelette, ajoutez la crème fraiche, salez, poivrez et fouettez à nouveau. Ensuite, ajoutez l’oignon coupé en fines lamelles et le Vuna égoutté et émietté, mélangez le tout.

Étape 3

Versez la préparation à quiche dans le plat à tarte, ajoutez les rondelles de tomates.
Saupoudrez la quiche de gruyère râpé et enfournez-la pendant 40 min.
Vous pouvez remplacer le gruyère par de la mozzarella et ajoutez quelques feuilles de basilic.

Recette pas à pas

Vous pouvez remplacer le gruyère par de la mozzarella et ajoutez quelques feuilles de basilic.*

Accompagnement salade

La portion d’un enfant de 4 à 8 ans représente les 2/3 de celle d’un adulte

Recette Quiche Vuna

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Ingrédients

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