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Recette Blesotto aux tomates et poulet Bio
45
min
Facile
200 g de blé précuit
50 g de parmesan râpé
20 tomates cerises
2 escalopes de poulet
1 gros oignon
1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
Nutrients
| Glucides | 20.8 g |
| Energie | 261.8 kcal |
| Matières Grasses | 11.8 g |
| Fibres | 2.7 g |
| Protéines | 19.4 g |
| Graisses saturées | 3.8 g |
| Sodium | 950.2 mg |
| Sucres | 3.5 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Coupez le poulet en lanières. Hachez l'oignon. Coupez les tomates cerises en deux.
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Étape 2 de 4
Dans une sauteuse, faites dorer le poulet et l'oignon 5 minutes avec l'huile.
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Étape 3 de 4
Ajoutez le blé et 750 ml d'eau et les bouillons. Laissez cuire 12 minutes. Au bout de 5 minutes ajoutez les tomates.
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Étape 4 de 4
Quand le blé est cuit, ajoutez le parmesan râpé.
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La portion d'un enfant de 4 à 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte !