Buddah bowl lentilles pois chiches aux épices

Name: Buddah bowl lentilles pois chiches aux épices
Prep time: 20 s
Total time: 80 s
Yield: 4
Ingredients: 300 g de lentilles en conserve; 300 g de pois chiches; 1 cube de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI; 2 cuillerées à soupe de fromage blanc 20% de matière grasse nature; 4 oranges; 5 carottes; 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive

80 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

300 g de lentilles en conserve

300 g de pois chiches

1 cube de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI

2 cuillerées à soupe de fromage blanc 20% de matière grasse nature

4 oranges

5 carottes

2 cuillerées à soupe d'huile d'olive

Glucides	67.9 g
Energie	399.3 kcal
Matières Grasses	9.4 g
Fibres	18.7 g
Protéines	15.8 g
Graisses saturées	1.9 g
Sodium	773.2 mg
Sucres	29.7 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

Râpez les carottes et pelez 3 oranges à vif, pressez le Jus de la 4 ème. Faites des boulettes en mélangeant les pois chiche mixés avec 1 cuillerée de fromage blanc et la moitié du bouillon émietté. Mélangez les lentilles avec le reste du fromage blanc.

Sur chaque assiette, répartissez joliement les ingrédients. Mélangez le jus d'orange et l'huile d'olive, le reste du bouillon emietté et servez dessus. Placez au réfrigérateur 1 heure.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Buddah bowl lentilles pois chiches aux épices

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