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Recette Club sandwich poulet curry
25
min
Facile
8 tranches de pain de mie
4 tranches de blanc de poulet
1 concombre
2 tomates
2 œufs
1 cuillère à café de curry
2 cuillerées à soupe de fromage blanc 20% de matière grasse nature
Nutrients
| Glucides | 21.2 g |
| Energie | 183.2 kcal |
| Matières Grasses | 5.9 g |
| Fibres | 2.6 g |
| Protéines | 11.4 g |
| Graisses saturées | 2.1 g |
| Sodium | 389.6 mg |
| Sucres | 6 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Lavez et coupez les tomates et le concombre en fines rondelles.
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Étape 2 de 4
Faites cuire les oeufs pendant 10 minutes dans l'eau bouillante. Laissez-les refroidir puis coupez-les en rondelles.
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Étape 3 de 4
Mélangez le fromage blanc avec le curry et le KUB OR émietté. Etalez le mélange sur le pain, ajoutez les tranches de poulet coupées en deux, les rondelles de tomates, de concombre et d'œufs en réalisant deux couches.
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Étape 4 de 4
Coupez le pain en deux dans la diagonale et maintenez avec des pics puis dégustez !
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Vous pouvez réaliser ce club sandwich avec du pain baguette !
Le bon repère pour votre recette de Club sandwich poulet curry: pour les enfants entre 4 et 8 ans réduisez les portions. La portion d'un enfant représente 2/3 de la portion d'un adulte.