Omelette au riz et jambon

Name: Omelette au riz et jambon
Prep time: 5 s
Cook time: 15 s
Total time: 20 s
Yield: 4
Cuisine: Style asiatique
Ingredients: 150 g de riz; 50 g de Râpé de Jambon Fumé; 2 œufs; 400 ml d'eau; 1 cube de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI; 1 cuillerée à soupe d'huile

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Poêlée de potiron au poulet

Facile

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Parmentier Halloween: potiron et bacon

50 min

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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30 min

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Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe

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Sabayon aux fruits d'automne

19 min

Facile

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Fondue fraîcheur

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Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

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Lassi pêche et cardamome

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Chocolat chaud aux épices

12 min

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Smoothie Bowl Granola pépites de coco et chocolat blanc kiwi

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

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Soupe de pastèque au basilic

4 min

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Votre Sélection (1)

Omelette au riz et jambon

25 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 25 6.2g / 25%

Les glucides 59 32.5g / 59%

Protéine 16 8.8g / 16%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

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20 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

150 g de riz

50 g de Râpé de Jambon Fumé

2 œufs

400 ml d'eau

1 cube de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI

1 cuillerée à soupe d'huile

Glucides	32.5 g
Energie	226.5 kcal
Matières Grasses	6.2 g
Fibres	0.6 g
Protéines	8.9 g
Graisses saturées	1.6 g
Sodium	515.7 mg
Sucres	2.1 g

Dans une casserole, portez l'eau à ébullition et ajoutez le cube de bouillon de légumes.

Ajoutez le riz et mélangez. Faites cuire à couvert et à feu doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à absorption complète du liquide. Laissez refroidir quelques instants.

Dans un saladier, battez les oeufs en omelette, puis ajoutez le riz refroidi et le râpé de jambon.

Dans une poêle contenant l'huile chaude, réalisez de petites omelettes rondes. Faites-les cuire 3 minutes de chaque côté à feu moyen. Retournez délicatement à mi-cuisson en vous aidant d'une spatule.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez du fromage râpé pour plus de gourmandise.

Vous trouverez dans cette recette les glucides complexes et les protéines indispensables à votre bien-être.

Omelette au riz et jambon

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