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Recette One pot pasta aux légumes et chèvre frais Cookeo

Name: One pot pasta aux légumes et chèvre frais Cookeo
Prep time: 15 s
Cook time: 8 s
Total time: 23 s
Yield: 4
Cuisine: italien
Ingredients: 250 g de penne; 1 cube de Bouillon KUB BIO Légumes MAGGI; 140 g de fromage de chèvre frais nature; 200 g de carottes; 150 g de courgettes; 400 ml d'eau; 15 tomates confites; 2 cuillerées à soupe de feuilles de menthe ciselées; 250 g de poireaux; 1 cuillerée à soupe d'huile

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 29 14.1g / 29%

Les glucides 60 64.7g / 60%

Protéine 11 12.8g / 11%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

Conseil nutritionnel

min

Facile

Ingrédients

4 personnes

250 g de penne

1 cube de Bouillon KUB BIO Légumes MAGGI

140 g de fromage de chèvre frais nature

200 g de carottes

150 g de courgettes

400 ml d'eau

15 tomates confites

2 cuillerées à soupe de feuilles de menthe ciselées

250 g de poireaux

1 cuillerée à soupe d'huile

Nutrients

Glucides	64.8 g
Energie	433.4 kcal
Matières Grasses	14.1 g
Fibres	5.6 g
Protéines	12.8 g
Graisses saturées	6.8 g
Sodium	674.2 mg

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Coupez les carottes, les tomates et les courgettes en dés. Emincez les poireaux.

Étape 2

Mélangez tout sauf le chèvre dans la cuve du cookeo.

Étape 3

Faites cuire 8 minutes en cuisson rapide avec le bouillon. Ajoutez le chèvre et mélangez.

Recette pas à pas

Cette recette de one pot pasta aux légumes peut être agrémentée de pignons grillés.

Pour un plat complet, ajoutez des dés de jambon.