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Recette Poêlée de poulet aux épinards, tomates et parmesan

Name: Poêlée de poulet aux épinards, tomates et parmesan
Prep time: 10 s
Cook time: 16 s
Total time: 26 s
Yield: 4
Ingredients: 200 g d'escalopes de poulet; 250 g de tomates cerises; 150 g de pousses d'épinards; 2 cuillères à soupe de Sauce Méditerranéenne MAGGI "Mes Poêlées"; 100 ml d'eau; 50 g de parmesan; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 42 7.7g / 42%

Les glucides 15 6.4g / 15%

Protéine 43 17.6g / 43%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

min

Facile

Ingrédients

200 g d'escalopes de poulet

250 g de tomates cerises

150 g de pousses d'épinards

2 cuillères à soupe de Sauce Méditerranéenne MAGGI "Mes Poêlées"

100 ml d'eau

50 g de parmesan

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

Nutrients

Glucides	6.5 g
Energie	165 kcal
Matières Grasses	7.7 g
Fibres	1 g
Protéines	17.7 g
Graisses saturées	2.8 g
Sodium	455.1 mg
Sucres	3.8 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Coupez le poulet en cubes et les tomates cerises en deux.

Étape 2

Faites dorer le poulet avec un peu d'huile d'olive dans une poêle pendant 6 minutes. Ajoutez les tomates, l'eau et cuire 2 minutes en remuant de temps en temps. Réduisez le feu. Couvrez et laisser mijoter 5 minutes. Ajoutez les pousses d'épinards, la sauce méditérannéenne, mélangez et laissez cuire 1 minute."

Recette pas à pas