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Soupe mexicaine au citron vert

SRH MenuIQScore
MyMenu IQ™
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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Très bon équilibre
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
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Sopa de lima
30 min
Intermédiaire
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29 10.9g / 29%
50 42g / 50%
21 18g / 21%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
Revenez au menu pour vérifier votre sélection.
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SRH Times
30 min
SRH Difficulty
Intermédiaire
SRH Serving
3

Ingrédients

Ingrédients
2 tortillas au blé
2 tomates
1 Avocat
1 oignon rouge
1 piment jalapeño vert
3 citrons verts
1 oignon nouveau
1 piment chipotle (piment mexicain fumé moulu)
1 bouquet de coriandre
Nutriments
Glucides 42 g
Energie 321.8 kcal
Matières Grasses 10.9 g
Fibres 14.1 g
Protéines 18 g
Graisses saturées 1.5 g
Sodium 1086.8 mg
Sucres 12 g
SRH Times
30 min

Portez le bouillon à ébullition. Pelez les tomates en faisant une croix sur la peau et en les plongeant dans le bouillon pendant quelques secondes. Rincez-les immédiatement sous l'eau froide et enlevez la peau des tomates. Coupez les tomates en morceaux et retirez les graines. Ajoutez les morceaux dans le bouillon.

Faites frire les émincés Nature de Soja dans un peu d'huile selon les instructions figurant sur l'emballage. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau. Coupez les moitiés et pelez la peau des avocats. Coupez l'oignon nouveau, l'oignon rouge et le piment jalapeño en fines rondelles.

Coupez les tortillas en triangles et faites-les frire dans un peu d'huile à la poêle jusqu'à ce qu'elles brunissent. Assaisonnez le bouillon avec le jus de citron vert.

Répartissez l'avocat, le piment jalapeño et les morceaux d'émincés dans des assiettes creuses et versez le bouillon chaud.

Rajoutez l’oignon rouge, l’oignon nouveau et la coriandre puis saupoudrez de chipotle ou de piment rouge séché. A servir avec la tortilla frite.