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Penne légume

Poêlée de poulet, riz et légumes à la forestière

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Très bon équilibre
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Sélectionner un(e) Boisson

Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle
Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle
4 min
Facile
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Clafoutis abricots café
Clafoutis abricots café
Facile
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Crème anglaise au café
Crème anglaise au café
Facile
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Salade de fruits au thym
Chocolat gourmand façon tiramisu et croustillant aux noisettes
Facile
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Boisson poire chocolat chantilly au lait concentré sucré et pain d'épices
Boisson poire chocolat chantilly au lait concentré sucré et pain d'épices
20 min
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Smoothie fraise menthe
Smoothie fraise menthe
10 min
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Sélectionner un(e) Dessert

Boules coco
Boules coco
42 min
Facile
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Velouté de fraises à la verveine et glace citron
Velouté de fraises à la verveine et glace citron
Facile
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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome
Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome
30 min
Facile
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Salade de fruits, sauce aux épices
Salade de fruits, sauce aux épices
Facile
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Verrines fromage grenade et chocolat croquant
Verrines fromage grenade et chocolat croquant
25 min
Intermédiaire
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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
1 contenant de yogourt nature (faible en gras)
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Sélectionner un(e) Entrée

Boules coco
Boules coco
42 min
Facile
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Omelette basilic et tomates confites
Omelette basilic et tomates confites
Facile
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Ezme, salade de tomates turque
Ezme, salade de tomates turque
Facile
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Verrine de petits pois, fromage frais aux olives et asperges croquantes
Verrine de petits pois, fromage frais aux olives et asperges croquantes
Facile
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
23 min
Facile
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Petits flans de butternut
Petits flans de butternut
28 min
Facile
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Parmentier Halloween: potiron et bacon
Parmentier Halloween: potiron et bacon
50 min
Facile
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Gratin de potiron au parmesan en cocotte
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Facile
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Salade de champignons au curry et fines herbes
Salade de champignons au curry et fines herbes
Facile
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Poêlée de légumes du soleil
Poêlée de légumes du soleil
27 min
Facile
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Gaufres aux légumes
Gaufres aux légumes
17 min
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
23 min
Facile
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Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
Penne légume
Poêlée de poulet, riz et légumes à la forestière
20 min
Facile
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17 8.5g / 17%
58 64.4g / 58%
25 28.9g / 25%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

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20 min
Facile
2

Ingrédients

200 g de filet de poulet
1 carotte
1 petit poireau
200 g de riz cuit
2 oignons nouveaux
2 cuillères à café de Fond de Champignons MAGGI
1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol
Nutriments
Glucides 64.4 g
Energie 455.8 kcal
Matières Grasses 8.6 g
Fibres 4.9 g
Protéines 28.9 g
Graisses saturées 1.2 g
Sodium 427.1 mg
Sucres 9.1 g
20 min

Emincez le poulet et l'oignon. Pelez et coupez la carotte et le poireau en rondelles.

Faites revenir le poulet et les carottes pendant 4 minutes dans une poêle avec un peu d'huile. Ajoutez le poireau et faites-le cuire 4 minutes. Ajoutez le riz, le fond de champignons, un peu d'eau, et mélangez. Laissez cuire à feu doux pendant 1 minute.

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