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Recette Poulet à l'orange
30
min
Facile
400 g d'escalopes de poulet
2 courgettes
3 oranges
1 échalote
1 cuillerée à soupe d'huile
Nutrients
| Glucides | 23.2 g |
| Energie | 242.9 kcal |
| Matières Grasses | 5.9 g |
| Fibres | 4.9 g |
| Protéines | 25.4 g |
| Graisses saturées | 1 g |
| Sodium | 383.1 mg |
| Sucres | 17.9 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Pour préparer ce poulet à l'orange : pelez à vif et retirez les segments d'orange. Coupez les courgettes en dés. Emincez le poulet. Hachez l'échalote.
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Étape 2 de 4
Dans une poêle, faites dorer les échalotes et le poulet 5 minutes avec l'huile. Ajoutez les courgettes et faites cuire 5 minutes à feu vif.
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Étape 3 de 4
Ajoutez le bouillon émietté puis les segments d'orange.
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Étape 4 de 4
Laissez cuire 1 minute.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Ajoutez des graines de courge !
Servez ce poulet à l'orange avec du riz pour un repas complet ! La portion d'un enfant de 4 à 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.