Couscous Thermomix

Name: Couscous Thermomix
Prep time: 20 s
Cook time: 20 s
Total time: 40 s
Yield: 4
Cuisine: arabe,moyen-Orient
Ingredients: 2 carottes; 150 g de pois chiche; 1 cube de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI; 3 escalopes de poulet; 2 courgettes; 150 g de semoule; 1 poivron rouge; 1 oignon

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Très bon équilibre

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Cake chèvre-courgette

Facile

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Ile flottante NESQUIK

17 min

Intermédiaire

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Riz au lait au chocolat au lait Cookeo

90 min

Facile

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Blinis et chantilly poivron

1 min

Facile

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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Biscotti aux amandes et café

58 min

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

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Chocolat gourmand façon tiramisu et croustillant aux noisettes

37 min

Facile

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Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White

12 min

Facile

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

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Boisson poire chocolat chantilly au lait concentré sucré et pain d'épices

20 min

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame

Facile

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Pommes dauphines et brochettes de saumon

Facile

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Blinis et chantilly poivron

1 min

Facile

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Purée de butternut Cookéo

5 min

Facile

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Tajine d'agneau, artichaut courgettes et citrons confits

Facile

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Quiche roulée aux légumes du soleil

35 min

Facile

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Salade d'orange et boulgour à la marocaine

18 min

Facile

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Tarte à l'avocat, chèvre et basilic

Facile

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Bouillon de légumes aux pâtes

23 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Couscous Thermomix

30 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 14 4.2g / 14%

Les glucides 47 30.7g / 47%

Protéine 39 26.1g / 39%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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40 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

2 carottes

150 g de pois chiche

1 cube de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI

3 escalopes de poulet

2 courgettes

150 g de semoule

1 poivron rouge

1 oignon

Glucides	30.8 g
Energie	265.8 kcal
Matières Grasses	4.2 g
Fibres	6.7 g
Protéines	26.2 g
Graisses saturées	0.8 g
Sodium	672.6 mg
Sucres	9.8 g

Coupez les courgettes en gros cubes et les carottes en grosses rondelles.

Mettez l'oignon coupé en deux dans la cuve et mixez 5 secondes vitesse 5. Ajoutez les cubes de poulet, les légumes sauf les courgettes et les pois chiches et faites cuire 15 minutes à 100°C en vitesse mijotage en sens inverse. Ajoutez le bouillon.

Pendant ce temps, faites cuire dans le varoma les courgettes et les pois chiche 10 minutes. Servez avec la semoule cuite.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Servez avec de la semoule que vous pourrez faire cuire au Varoma.

Le blanc de poulet est pauvre en matières grasses, n'hésitez pas à en consommer !

Couscous Thermomix

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Ingrédients

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