Les Emincés façon basquaise végétarien

Name: Les Emincés façon basquaise végétarien
Prep time: 20 s
Cook time: 30 s
Total time: 50 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 2 paquets d'Emincés Nature Soja GARDEN GOURMET; 1 cube de Bouillon KUB Légumes MAGGI; 3 poivrons (rouge jaune vert); 1 oignon; 15 tomates confites; 1 gousse d'ail; 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive; 1 cuillerée à café de piment d'Espelette

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Flan RICORÉ® Original, Café & Chicorée

37 min

Facile

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Soupe glacée aux kiwis et copeaux de chocolat blanc

Facile

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Salade de fruits à la menthe ( pour 2 )

27 min

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Mousse fromage blanc banane et céréales Kitkat

30 min

Intermédiaire

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Cappuccino RICORE Céréales & Chicorée et croustillant aux amandes

15 min

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Petit déjeuner de Noel Nesquik

80 min

Facile

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Brochettes de pommes de terre grenaille et saumon

29 min

Facile

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Tartare pastèque, melon et sardines grillées

52 min

Facile

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Soupe de courgettes pas chère

12 min

Facile

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Rouleaux d'aubergines thon ricotta

Facile

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Bruschetta à l'artichaut

83 min

Facile

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Soupe au potimarron thermomix

21 min

Facile

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Pommes dauphines et brochettes de saumon

Facile

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Salade de fruits briochée

5 min

Intermédiaire

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Sauce aux champignons et vin rouge

11 min

Facile

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1/4 tasse de choucroute

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Les Emincés façon basquaise végétarien

44 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 39 9.6g / 39%

Les glucides 25 14.6g / 25%

Protéine 36 20.5g / 36%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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50 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

2 paquets d'Emincés Nature Soja GARDEN GOURMET

1 cube de Bouillon KUB Légumes MAGGI

3 poivrons (rouge, jaune, vert)

1 oignon

15 tomates confites

1 gousse d'ail

2 cuillerées à soupe d'huile d'olive

1 cuillerée à café de piment d'Espelette

Glucides	14.6 g
Energie	240.9 kcal
Matières Grasses	9.6 g
Fibres	12 g
Protéines	20.5 g
Graisses saturées	1.2 g
Sodium	943.1 mg
Sucres	8.5 g

Epluchez et émincez l'oignon et l'ail.

Epépinez et coupez les poivrons en gros dés.

Faites revenir les Emincés dans une cuillerée à soupe d'huile, réservez-les. Faites revenir ensemble l'oignon, l'ail et les poivrons avec l'huile restante.

Ajoutez le bouillon dilué dans 500 ml d'eau et laissez mijoter à feu moyen et à couvert 20 minutes environ (les poivrons doivent être fondants).

Ajoutez les tomates mixées, les Emincés et prolongez la cuisson 5 minutes environ. Ajoutez le piment d'Espelette et servez sans attendre.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez à votre recette basquaise végétarienne une cuillerée à café de paprika fumé.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte. Accompagnez cette recette basquaise végétarienne d'un bol de riz (50 g de riz cru par personne) et terminez le repas par un laitage et un fruit.

Les Emincés façon basquaise végétarien

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