Image
Recette Papillottes de merlu courgette et citron vert
18
min
Facile
4 filets de merlu
1 courgette
100 g de champignons de Paris
1 zeste rapé de citron vert
3 brins de persil haché
Nutrients
| Glucides | 4.5 g |
| Energie | 141.7 kcal |
| Matières Grasses | 4.1 g |
| Fibres | 1 g |
| Protéines | 21.2 g |
| Graisses saturées | 1 g |
| Sodium | 441.2 mg |
| Sucres | 2 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 3
Lavez la courgette et coupez-la en fins bâtonnets. Coupez les champignons en lamelles.
0 min
Étape 2 de 3
Dans chaque feuille de papier sulfurisé, répartissez le poisson, les légumes, le fumet, le zeste de citron et le persil.
0 min
Étape 3 de 3
Faites cuire au four à micro-ondes 8 minutes à 900W.
0 min
Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Ajoutez dans la papillote un peu d'ail écrasé.
Pour dégustez un plat équilibré, servez cette papilotte avec des pâtes fraîches.