Papillottes de merlu courgette et citron vert

Name: Papillottes de merlu courgette et citron vert
Prep time: 10 min

18 min

Facile

Ingrédients

personnes

4 filets de merlu

1 courgette

100 g de champignons de Paris

1 zeste rapé de citron vert

3 brins de persil haché

Les valeurs nutritionnelles par portion*

Sel

Grammes

Énergie

141,73

Kilocalories

Protéine

21,21

Grammes

Les glucides

4,45

Grammes

Les sucres

2,14

Grammes

Fibre

0,84

Grammes

Les graisses

4,09

Grammes

Graisses saturées

1,18

Grammes

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

10 min

Etape

Lavez la courgette et coupez-la en fins bâtonnets. Coupez les champignons en lamelles.

Etape

Dans chaque feuille de papier sulfurisé, répartissez le poisson, les légumes, le fumet, le zeste de citron et le persil.

Etape

Faites cuire au four à micro-ondes 8 minutes à 900W.