Carrés gourmands Tomates Mozzarella et légumes grillés Actifry

Name: Carrés gourmands Tomates Mozzarella et légumes grillés Actifry
Prep time: 10 s
Cook time: 19 s
Total time: 29 s
Yield: 2
Cuisine: France
Ingredients: 2 Carrés Gourmands Tomates et Mozzarella GARDEN GOURMET; 1 courgette; 4 fonds d'artichauts surgelés; 1 gousse d'ail; 100 g d'épinards surgelés; 1 oignon; 1/2 mesure Actifry d'huile d'olive; 8 tomates cerises; 1 cuillerée à café de romarin déshydraté

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Salade de fruits au thym

36 min

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Carrés gourmands Tomates Mozzarella et légumes grillés Actifry

24 min

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 37 13g / 37%

Les glucides 46 36.7g / 46%

Protéine 17 13.9g / 17%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

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29 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

2 Carrés Gourmands Tomates et Mozzarella GARDEN GOURMET

1 courgette

4 fonds d'artichauts surgelés

1 gousse d'ail

100 g d'épinards surgelés

1 oignon

1/2 mesure Actifry d'huile d'olive

8 tomates cerises

1 cuillerée à café de romarin déshydraté

Glucides	36.7 g
Energie	304.7 kcal
Matières Grasses	13 g
Fibres	11.3 g
Protéines	14 g
Graisses saturées	2.5 g
Sodium	438.6 mg
Sucres	10.3 g

Décongelez 2 minutes les fonds d'artichauts sur une assiette au four à micro-ondes (900W) puis coupez-les en 8. Coupez la courgette en rondelles.

Hachez finement l'oignon. Versez l'huile dans la cuve de l'Actifry, ajoutez tous les légumes, l'oignon et l'ail hachée, le romarin. Faites cuire 15 minutes.

Retirez la pâle en faisant attention à ne pas vous brûler, insérez la grille, placez-y les carrés gourmands et faites cuire 4 minutes.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Ajoutez quelques pignons de pins.

Réduisez les portions pour les enfants: une portion enfant réprésente seulement 2/3 d'une portion adulte.

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