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Recette Carrés gourmands Tomates Mozzarella et légumes grillés Actifry
29
min
Facile
1 courgette
4 fonds d'artichauts surgelés
1 gousse d'ail
100 g d'épinards surgelés
1 oignon
1/2 mesure Actifry d'huile d'olive
8 tomates cerises
1 cuillerée à café de romarin déshydraté
Nutrients
| Glucides | 36.7 g |
| Energie | 304.7 kcal |
| Matières Grasses | 13 g |
| Fibres | 11.3 g |
| Protéines | 14 g |
| Graisses saturées | 2.5 g |
| Sodium | 438.6 mg |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 3
Décongelez 2 minutes les fonds d'artichauts sur une assiette au four à micro-ondes (900W) puis coupez-les en 8. Coupez la courgette en rondelles.
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Étape 2 de 3
Hachez finement l'oignon. Versez l'huile dans la cuve de l'Actifry, ajoutez tous les légumes, l'oignon et l'ail hachée, le romarin. Faites cuire 15 minutes.
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Étape 3 de 3
Retirez la pâle en faisant attention à ne pas vous brûler, insérez la grille, placez-y les carrés gourmands et faites cuire 4 minutes.
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Ajoutez quelques pignons de pins.
Réduisez les portions pour les enfants: une portion enfant réprésente seulement 2/3 d'une portion adulte.