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Recette Carré gourmand tagliatelles brocolis et parmesan

Name: Carré gourmand tagliatelles brocolis et parmesan
Cook time: 40 s
Total time: 40 s
Yield: 2
Cuisine: France
Ingredients: 2 Carrés Gourmands Tomates et Mozzarella GARDEN GOURMET; 120g de tagliatelles; 150g de brocolis; 1 courgette; 2 grappes de tomates cerises; 20g de parmesan râpé

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 22 11.4g / 22%

Les glucides 59 67.3g / 59%

Protéine 19 21.8g / 19%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

min

Facile

Ingrédients

2 Carrés Gourmands Tomates et Mozzarella GARDEN GOURMET

120g de tagliatelles

150g de brocolis

1 courgette

2 grappes de tomates cerises

20g de parmesan râpé

Nutrients

Glucides	67.3 g
Energie	460.1 kcal
Matières Grasses	11.5 g
Fibres	7.4 g
Protéines	21.9 g
Graisses saturées	3.6 g
Sodium	495.3 mg

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Préchauffez le four à 120°C. Dans une casserole d’eau bouillante, faites cuire les pâtes tagliatelles selon le mode d’emploi. Lorsqu’elles sont cuites, égouttez-les et réservez-les.

Étape 2

Pendant ce temps, coupez la courgette en dés et les têtes de brocoli. Faites-les cuire 10 min dans une casserole d’eau bouillante. Enrobez les grappes de tomate avec un peu d’huile d’olive et enfournez-les 10-15 min.

Étape 3

Enfin, faites cuire les carrés gourmands selon le mode d’emploi, puis dressez votre assiette avec les légumes, le parmesan, les pâtes et le carré gourmand.

Recette pas à pas