Dos de saumon riz au basilic Cookeo

Name: Dos de saumon riz au basilic Cookeo
Prep time: 10 s
Cook time: 15 s
Total time: 25 s
Yield: 4
Ingredients: 200 g de riz blanc cru; 400 g de dos de saumon surgelés; 200 g de poivron rouge; 2 cubes de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI; 200 ml d'eau; 2 cuillerées à soupe de basilic ciselé

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

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Cocktail hawaïen

17 min

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Crème anglaise au café

Facile

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RICORÉ® Original, Café & Chicorée frappé banane 4 épices

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Chocolat gourmand façon tiramisu et croustillant aux noisettes

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Salade de fruits au thym

Facile

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Cake au bacon et aux fines herbes

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Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe

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Soupe glacée aux kiwis et copeaux de chocolat blanc

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

30 min

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

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1 tranche d'ananas

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1 petit pamplemousse

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1 petite pomme

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Soupe veloutée de carottes à la coriandre

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Potage tomate mozzarella

Facile

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Petites crèmes betterave et petits pois à l'oeuf mimosa

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Lentilles à la marocaine

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Salade de pois chiches

Facile

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Soupe de courgettes pas chère

Facile

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Mini brochettes de tortilla aux champignons et allumettes de jambon

Difficile

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

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Purée de courgettes au fromage à la crème

Facile

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Salade de pois gourmands, concombre et framboises

Facile

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Salade de pois chiches

Facile

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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Poêlée de légumes d'hiver

Facile

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Ratatouille

Facile

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

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Concombre sauce au yaourt

20 min

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1/4 tasse de choucroute

20 min

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Dos de saumon riz au basilic Cookeo

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 32 14.6g / 32%

Les glucides 44 45.4g / 44%

Protéine 24 24.9g / 24%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

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25 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

200 g de riz blanc cru

400 g de dos de saumon surgelés

200 g de poivron rouge

2 cubes de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI

200 ml d'eau

2 cuillerées à soupe de basilic ciselé

Glucides	45.4 g
Energie	424.6 kcal
Matières Grasses	14.6 g
Fibres	2.1 g
Protéines	24.9 g
Graisses saturées	3.5 g
Sodium	734.5 mg
Sucres	3.5 g

Coupez le poivron en petits dés. Versez le riz dans la cuve, ajoutez le poivron, le basilic et déposez le saumon dessus.

Versez le bouillon dilué dans l'eau. Faites cuire à haute pression 15 minutes.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Pour 2 personnes il vous faut : 100 g de riz, 200 g de saumon, 100 g de poivron rouge, 1 cube de bouillon, 1 cuil à soupe de basilic, 100 ml d'eau. Dans ce cas faites cuire 10 minutes.

Pour 6 personnes il vous faut : 300 g de riz, 600 g de saumon, 300 g de poivron, 2 cubes de bouillon, 3 cuil à soupe de basilic, 300 ml d'eau. Dans ce cas faites cuire 15 minutes.

Un plat complet, à sevir avec une crudité et un yaourt pour un repas équilibré !

Pour 2 personnes il vous faut : 100 g de riz, 200 g de saumon, 100 g de poivron rouge, 1 cube de bouillon, 1 cuil à soupe de basilic, 100 ml d'eau. Dans ce cas faites cuire 10 minutes.

Pour 6 personnes il vous faut : 300 g de riz, 600 g de saumon, 300 g de poivron, 2 cubes de bouillon, 3 cuil à soupe de basilic, 300 ml d'eau. Dans ce cas faites cuire 15 minutes.

Un plat complet, à sevir avec une crudité et un yaourt pour un repas équilibré !

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