Plat principal

Été

Printemps

Coût moyen

poêler

classique revisité

Légumes

Recette Ratatouille aux dés de poulet

Name: Ratatouille aux dés de poulet | MAGGI
Prep time: 10 s
Cook time: 20 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Ingredients: 4 escalopes de poulet; 1 cube de Bouillon KUB BIO Bouquet Garni MAGGI; 2 courgettes moyennes; 2 tomates moyennes; 1/2 aubergine; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

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Riz sauté aux petits légumes

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Aubergines à la mozzarella Cookeo

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Soupe froide de petit pois

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Tartare saumon échalotes et petits légumes

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

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Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 28 5.8g / 28%

Les glucides 21 10.6g / 21%

Protéine 51 24.8g / 51%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

Conseil nutritionnel

min

Facile

Ingrédients

4 personnes

4 escalopes de poulet

1 cube de Bouillon KUB BIO Bouquet Garni MAGGI

2 courgettes moyennes

2 tomates moyennes

1/2 aubergine

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

Nutrients

Glucides	10.7 g
Energie	193.5 kcal
Matières Grasses	5.9 g
Fibres	3 g
Protéines	24.8 g
Graisses saturées	1 g
Sodium	481.7 mg
Sucres	6.3 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Coupez le poulet et les légumes en gros dés.

Étape 2

Faites dorer le poulet dans une poêle 5 minutes avec l'huile.

Étape 3

Ajoutez les légumes, le bouillon, 100 ml d'eau et faites cuire à couvert à feu moyen 15 minutes.

Recette pas à pas

Ajoutez un peu de persil haché.

Une recette équilibrée, avec cette ratatouille vous faites le plein de fibres.

Recette Ratatouille aux dés de poulet

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