Titre
Couscous de la mer
Ingrédients
Ingrédients
500 g de dos de cabillaud
1 demi fenouil
3 tomates
2 dos de saumon
1 oignon
1 courgette
le zeste d'1 demi citron
2 cuillerées à soupe d'huile d'olive
1 cuillerée à café de concentré de tomates
Nutriments
Glucides | 17.3 g |
Energie | 357.2 kcal |
Matières Grasses | 15.3 g |
Fibres | 5.3 g |
Protéines | 38.2 g |
Graisses saturées | 3.2 g |
Sodium | 1149.7 mg |
Sucres | 10 g |
Sylvie D.
Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Hors saison, utilisez de la pulpe de tomates en boîte.
Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte. Servez avec de la semoule pour un plat complet.
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