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Recette Tajine de poulet pas chère

Name: Tajine de poulet pas chère
Prep time: 20 s
Cook time: 25 s
Total time: 45 s
Yield: 4
Ingredients: 3 escalopes de poulet; 70 g de concentré de tomates; 1 bâtonnet de Bouillon KUB OR MAGGI; 1 gros oignon; 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive; 1/2 cuillerée à café rase de cannelle coriandre cumin; 3 carottes; 1 cuillerée à soupe de sucre

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Purée de patates douces pas chère

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 30 8.3g / 30%

Les glucides 26 16.4g / 26%

Protéine 44 27.1g / 44%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

Conseil nutritionnel

min

Facile

Ingrédients

4 personnes

3 escalopes de poulet

70 g de concentré de tomates

1 bâtonnet de Bouillon KUB OR MAGGI

1 gros oignon

2 cuillerées à soupe d'huile d'olive

1/2 cuillerée à café rase de cannelle , coriandre, cumin

3 carottes

1 cuillerée à soupe de sucre

Nutrients

Glucides	16.4 g
Energie	248.3 kcal
Matières Grasses	8.3 g
Fibres	3.8 g
Protéines	27.1 g
Graisses saturées	1 g
Sodium	357.1 mg
Sucres	9.2 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Epluchez et émincez l'oignon. Coupez les carottes en deux dans la longueur puis en biseaux. Faites revenir l'oignon et les carottes dans l'huile. Ajoutez le concentré de tomates, le sucre, 200 ml d'eau, les cubes de bouillon, la cannelle, le cumin, la coriandre. Laissez mijoter jusqu'à ce que les carottes et l'oignon soient fondants.

Étape 2

Coupez le poulet en dés de 2 cm. Ajoutez-le à la sauce et laissez cuire 10 minutes à feu trés doux.

Recette pas à pas

Accompagnez cette recette de tajine de semoule ou de pommes de terre.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.

Recette Tajine de poulet pas chère

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