Poêlée de courgettes et poulet aux tomates confites

Name: Poêlée de courgettes et poulet aux tomates confites
Prep time: 15 s
Cook time: 10 s
Total time: 25 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 400 g de blancs de poulet; 2 cuillères à café de Fond pour rôti MAGGI; 2 petites courgettes; 100 g de tomates confites; 1 cuillerée à soupe de crème fraîche épaisse15-20% de matière grasse; 1 oignon; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive; 100 ml d'eau

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Votre Sélection (1)

Poêlée de poulet aux courgettes et tomates confites

Poêlée de courgettes et poulet aux tomates confites

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 33 7.1g / 33%

Les glucides 16 7.7g / 16%

Protéine 51 24.4g / 51%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

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25 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

400 g de blancs de poulet

2 cuillères à café de Fond pour rôti MAGGI

2 petites courgettes

100 g de tomates confites

1 cuillerée à soupe de crème fraîche épaisse15-20% de matière grasse

1 oignon

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

100 ml d'eau

Glucides	7.8 g
Energie	195 kcal
Matières Grasses	7.1 g
Fibres	2 g
Protéines	24.5 g
Graisses saturées	2.1 g
Sodium	260.9 mg
Sucres	4.7 g

Lavez les courgettes et coupez-les en dés. Pelez et émincez l'oignon. Coupez le poulet en lanières.

Dans une poêle contenant l'huile d'olive, faites dorer le poulet, ajoutez l'oignon, mélangez et saupoudrez le Fond pour Rôtis. Laissez cuire environ 3 minutes.

Ajoutez les dés de courgettes et l'eau. Laissez cuire sans couvrir 5 minutes à feu moyen.

Ajoutez la crème fraîche et les tomates confites. Poivrez. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Servez par exemple avec des tagliatelles fraîches.

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