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poêler

Recette Riz sauté au poulet grillé et petits légumes

Name: Riz sauté au poulet grillé et petits légumes
Prep time: 15 s
Cook time: 15 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Ingredients: 3 escalopes de poulet; 150 g de riz; 1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI; 1/2 oignon; 2 carottes; 100 g de petit pois surgelés; 1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol

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Noix de Saint Jacques et effeuillée d'endives

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-5

Gratin de potiron au parmesan en cocotte

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 15 5g / 15%

Les glucides 55 39.9g / 55%

Protéine 30 21.5g / 30%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

Conseil nutritionnel

min

Difficile

Ingrédients

4 Portions

3 escalopes de poulet

Poulet, blanc, sans peau, cru

150 g de riz

Riz blanc, cru

1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI

Bouillon MAGGI KUB OR

1/2 oignon

Oignon, cru

2 carottes

Carottes crues

100 g de petit pois surgelés

Petits pois

1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol

Huile de tournesol

Nutrients

Glucides	39.9 g
Energie	297.2 kcal
Matières Grasses	5 g
Fibres	3.2 g
Protéines	21.6 g
Graisses saturées	1 g
Sodium	342.5 mg
Sucres	4.4 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Pelez et coupez les carottes en petits dés. Emincez l'oignon. Faites des cubes de poulet.

Étape 2

Faites cuire le riz 10 minutes dans une casserole d'eau bouillante. A mi-cuisson, ajoutez les petits pois. Egouttez le tout.

Étape 3

Dans une poêle, faites revenir l'oignon et les carottes avec l'huile.

Étape 4

Ajoutez le poulet et faites-le dorer 3 minutes. Ajoutez le bouillon, mélangez. Ajoutez le riz et mélangez le tout 2 à 3 minutes sur feu doux.

Recette pas à pas

Ajoutez du persil ciselé!

Du poulet, des légumes et du riz, on dirait bien un petit plat équilibré. Dégustez sans complexe!

Recette Riz sauté au poulet grillé et petits légumes

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